威海哦豁~冬天压力过大是会 “薅”掉头发的！

如果你要问一个成年人：「人生最想留住的是什么？」

答案可能不是爱情，而是——

头发！

现在人生活压力大，失眠是常态，结果发现，失眠久了，连头发都开始秃了......

「为什么！我年纪轻轻就秃了？」

睡眠问题和人体健康密切相关，如果睡眠质量不佳，或者不能得到充足的睡眠，

人体的各个器官就得不到好的休整，就会出现器官的功能减弱。

而睡眠和头发健康的关系，则主要表现在情绪和头部供血两个方面。

所以，发量少、脱发与睡眠时间有密不可分的关系。

因为睡眠时间不足，会造成自主神经紊乱、激素平衡失调，

会导致脱发的增加。生长激素随之减少，头发和头皮的修复也无法进行。

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1.充足的睡眠

充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上

特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，

就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡可能会脱发。

建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。

注意饮食营养，常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品，

多吃青菜、水果，少吃油腻及含糖高的食品。

2.避免过多的损害

染发、烫发和吹风等对头发都会造成一定的损害;

染发液、烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使头发失去光泽和弹性，

甚至变黄变枯;日光中的紫外线会对头发造成损害，

使头发干枯变黄;空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，

空气过于干燥或湿度过大对保护头发不利。

建议：染发、烫发间隔时间至少3至6个月。

夏季要避免日光的暴晒，游泳、日光浴更要注意防护。

3. 健康的饮食

日常生活中，也别忘记给头发多补充营养，保证头发的健康生长。

要多食鱼、肉、奶等蛋白质含量高的食物和黑芝麻、核桃等

富含维生素E、维生素B6的食物。另外要注意的是，脱发的人体内

通常缺铁，黄豆、菠菜等含丰富铁的食物也可成为脱发者餐桌上的必备食物。

4. 保持健康心态

每日焦虑不安也会引起脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。

对于脱发患者而言，应保持适当的运动，充满生命活力，才能减少脱发。