胛骨是肩背后的三角骨，医学上称为肩胛骨。
每个肩胛骨将上臂骨骼连接到锁骨，并且具有连接到其上的三组肌肉。这些肌肉有助于移动肩关节。
然而，肩胛骨酸痛在日常生活中是非常常见的，多发于 30-40 岁左右以上人群，现也有趋向年轻化的迹象。
肩胛骨酸痛（sore of shoulder blades）是指由各种疾病引起肩胛及周围软组织的酸胀、疼痛感。
常见于颈椎、脊髓、肌肉及肩部疾病，也可见于胸腔或腹部病变产生的肩部牵涉痛。
01、肩部常酸胀疼痛，特别是气候变化或劳累后，疼痛通常会加重，并向颈项及上肢(特别是肘部)扩散，严重者还会半夜痛醒。
02、肩关节向各方向活动均可受限，以外展、上举、内外旋更为明显。
03、肩部怕冷，即使在炎热的夏季，肩部也不敢吹风。
04、按压肩关节周围有明显的压痛感，压痛点多在肱二头肌长头腱沟、肩峰下滑囊、喙突、冈上肌附着点等处。
05、三角肌、冈上肌等肩周围肌肉早期可出现痉挛，晚期可发生废用性肌萎缩，出现肩峰突起，上举不便，后弯不利等典型症状。
肩胛骨为什么会疼痛？
01、肩胛骨疼痛最常见的原因是由于肌肉长时间痉挛变形，也可能是慢性肌肉炎症所导致。
受伤、跌倒或车祸造成的创伤、睡不好、重物压力、退行性疾病，均可能造成肌肉的痉挛变形。
02、更危险的是，肩胛骨疼痛还可能是由于身体内部出现了问题。
比如：肺部疾病、胆囊病、心脏病、肝脏问题、胃溃疡等。心脏病发作将更可能导致左肩胛骨疼痛。胆囊疾病更可能在右肩胛骨引起疼痛。
所以，如遇到肩胛骨总是无缘由的疼痛，应去检查一下。
01、中医推拿
依据人体经络、穴位，用按摩推拿手法推行气血、祛邪扶正、调和阴阳。
可按压肩内陵穴、天宗穴、肩关节、秉风穴、肩井穴，可以疏筋通络、滑利关节。
02、多运动
多做肩颈放松运动，有助于舒缓紧绷的肌肉。
还要改变生活和工作中的坐卧习惯，注意坐姿与睡姿，不要长期久坐低头工作或玩手机。
03、肩颈刮痧调理
刮痧可以调气行血、活血化瘀，且可舒筋通络、驱邪排毒。
而肩胛骨酸痛一般是气滞血瘀或感受风寒所导致，因此刮痧是有助于缓解肩胛骨酸痛的。
但若肩膀酸痛较严重时，建议及时就诊，听从医嘱科学治疗
