上班盯电脑
下班刷手机
抬头苦做PPT
埋头吃瓜不能停
...
这些现象已成为现代年轻人的常态，久而久之头痛、腰痛、脖子痛、肩痛，身体的各个部位疼痛轮番轰炸。
尤其脆弱的颈椎，稍稍一动就咯吱作响，甚至会出现头晕、发黑、乏力。
颈椎出现问题可不能忽视，你知道颈椎病如何调理吗？
1、颈椎病的发病原因
患上颈椎病的原因通常包括以下几种：
第一，坐姿不良及坐位时间过长。
如学习期间头部过低、歪头、端肩、颈部过分前伸或前屈，都会使颈部肌肉长时间处于僵直状态，
血液不畅，极易引起颈部不适。
第二，睡姿不正确。
如枕头过高或过低，导致椎旁肌肉、韧带及关节平衡失调，易引起颈椎曲度变直或反弓。
第三，外伤原因。
如背包过重、意外受伤等因素，一般较少见。
2、如何诊断为颈椎病
后颈部疼痛，受压则症状加重；
颈部疼痛的同时，伴有上肢放射性疼痛或者麻木；
闭眼时，向左右旋转头颅，引发偏头痛或眩晕；
颈部疼痛的同时有上肢或者下肢肌力减弱；
有恶心、干呕、睡眠质量差等症状。
（注：判断是否为颈椎病，需以医院的医学影像检查为主。）
3、日常如何调护
俗话说：三分治，七分养。颈椎病的治疗中个人日常调护非常重要，如颈部保暖、
保持正确的站坐姿势，或配合一些颈部锻炼的方法等。
可以选择颈部拉伸放松，手放在头部牵引，使颈椎向一侧弯，试图将耳朵移向同侧肩膀，
另一侧手置于背部或将左侧肩部放低以加大强度，重复2次，每次约20秒，然后换侧练习。
治疗和缓解颈椎病的方法也有很多，比如说肩颈推拿、拔罐、针灸、中药塌渍、红外线照射等。
