燥和湿
是一对“不共戴天”的对手
秋天天气干燥
似乎不需要祛湿了
如果你以为身体的湿气
只跟气候有关
那就大错特错了
秋天这么干燥
为什么还要祛湿
湿气的主要来源有两部分:
1、外湿
外湿也就是从外界进到体内的湿气,环境中的湿气只是外湿的其中来源。
某些环境离水源很近,相对潮湿,这些人群湿气也会比较重,例如:
(1)经常下雨导致空气中湿度高
(2)工作长时间与水打交道(渔民、菜市里卖鱼的商贩)
(3)住宅环境潮湿(江景房、海景房、湖景房)
(4)房子地基下原本有水源
2、内湿
身体的食物和水液,都需要经过脾胃的运化,如果脾虚,运化不好,也会生出湿邪来。
饮食过于肥甘厚味,喜欢吃肉、甜食、口味重、经常吃煎炸烧烤等,都会带来湿气。
由脾虚产生的湿气叫内湿,内生的湿气。
如何判断
自己是否湿气重
1、困乏无力,早上不想起床,怎么睡都不够;
2、头发油腻,需要一天一洗,脱发越来越严重;
3、皮肤油光,面部起痘;
4、体重逐年增加,虚胖水肿;
5、偏瘦的人也会有小肚腩,小便涩黄;
6、消化不畅,食欲不振,经常便溏、便秘,大便不成形。
如果有以上任意2种情况,
说明你已经顽固性湿气缠身了~
祛湿,要重视了!
秋天怎么样祛湿?
秋天环境中的湿气越来越弱,而此时身体阳气回收,脾胃的功能越来越强。所以,秋冬季节是祛湿的好时期。秋冬祛湿建议分三步:祛湿、健脾、补阳气。
很多人只关注怎样祛湿,但是也要注意环境和饮食习惯,不要不停地往身体里增加湿气。
有些食物的性质就是比较容易生湿的,比如银耳、山药、南瓜、芒果、榴莲等,日常祛湿要吃一些有助于祛湿的食物,如赤小豆、薏仁、茯苓、荷叶、陈皮等。
日常要减少湿气的来源,就要饮食清淡,少吃肥腻、煎炸烧烤、甜食、重口味的食物。
还要健脾,脾虚是产生内湿的主要原因,脾虚不能改善,饮食清淡也仍然会有湿气不停生成。
如果太阳高照,也能加速水池里的水蒸发。身体里的小太阳,就是中医讲的“阳气”,补充阳气,也是祛湿的关键。
阳虚的人,往往看起来比较虚胖或浮肿,身体里整天“阴雨绵绵”的,水不就越积越多,很阴寒潮湿么。
补充阳气的方法有艾灸,日常灸一灸神阙、命门、涌泉等穴位,都可以提高身体排湿的能力。
秋天虽然天气干燥
所以,
秋天仍需要努力的祛湿。