头一转动就咯吱响，肩颈不适怎么调理？

长期工作、学习的不良姿势

不仅会导致含胸驼背

还会诱发肩颈不适和头重脚轻

严重了会出现手麻、眩晕的情况

今天就来说说，

是什么导致越来越多人

出现肩颈问题的？

▍趴在桌子上睡觉

不少上班族午休的时候都喜欢趴在桌上睡觉。

首先，你的肌肉得不到放松，很容易出现肩颈疼痛的现象，睡一觉起来往往感觉更加疲惫，

长此以往，得颈椎病的概率也会大大增加。

除此之外，身体还会出现眼球受压、影响呼吸、脑部缺血、手臂酸麻等情况，

建议上班族选择可调节倾斜角度的办公椅进行替代。

▍低头玩手机

其实所有长时间低头的行为都是不提倡的。

颈部的肌肉主要集中在后部，如果头部前倾，后颈肌肉受到的张力就会增大，如此保持一段时间，

后颈肌肉容易劳损、出现炎症、酸痛。

▍长期久坐

想象中工位上的自己，是否身姿挺拔仪态翩翩，实际上的你：

乌龟颈、含胸驼背、一晃头咔咔直响。

长期保持同一个姿势不动极易对我们的颈椎腰椎造成伤害，轻微者只是产生了不美观的体态，

严重者时常会感到疼痛麻木，有时甚至连俯身转身都困难。

出现肩颈不适，建议及时就医，谨遵医嘱定期的按摩和正骨在一定程度上缓解我们的肩颈不适。

在日常生活中，我们更需要做的是以下两点：

■ 改变日常生活中的不良习惯

■ 通过运动牵拉的方式改善肌肉力量的不平衡

肩颈不适，可以试试这几个方法