世界阿尔茨海默病宣传日——立防立治 无问早晚

阿尔兹海默病并非是我们平常所理解的老年痴呆，它也被称为上帝最恶毒魔咒。从某种意义上来说，它比癌症还可怕，至今病因未明。

从小事开始遗忘，直至忘了自己是谁，失去认知、思考、自理能力的同时，还可能有攻击性，乱骂、乱打，对自己和家人来说，都是悲剧。

改善饮食习惯

有助抗衰老、抗疲劳、提高机体免疫力、调节神经系统和兴奋造血系统功能及抑制血小板聚集，降低血液粘稠度的参、茯苓、黄芪。

有助降血糖、降血脂、降压、改善记忆力、扩张血管的枸杞子、石菖蒲；还有冬虫夏草、何首乌、川芎、黄精等。

戒烟限酒

向吸烟者提供戒烟干预措施。戒烟不仅可以改善心血管和呼吸系统疾病、焦虑和抑郁等问题，还能降低认知衰退和痴呆症的风险。

限制酒精摄入。过量饮酒是全球导致失能的主要原因之一，可直接导致包括痴呆症在内的200多种疾病。有大量证据表明，过量饮酒是导致认知能力下降和痴呆的危险因素。

 安排适宜的老年活动

尊重患者生活习惯，按照兴趣爱好，增加锻炼，每周至少进行 150分钟的中等强度有氧运动，或者至少75分钟的高强度有氧运动，如太极拳，同时增加社交，社交参与和孤独感与更高的痴呆症发病率相关。参与社交活动和获得社会支持与良好的健康状况和幸福感密切相关，可经常与朋友聊天，以舒缓情绪，增加满足感。

抑郁症管理

抑郁症状患者可增加轻度认知障碍的患病风险^[3]。一项涉及6万人的数据分析发现，抑郁症患者患痴呆症的风险几乎翻倍。此外，抑郁症可能是痴呆症的前兆。因此，WHO建议对抑郁症患者进行药物或心理干预；日间可多安排一些活动，鼓励做有趣、复杂、精巧的手工。

控制高血压

美国心脏协会（AHA）曾发布科学声明称，高血压特别是在中年期高血压会增加大脑损害风险。控制血压对于改善心血管疾病的发病率和死亡率至关重要。建议高血压患者积极管理血压。

预防糖尿病

血糖控制不佳以及糖尿病的并发症，如肾脏疾病、视网膜病变、听力障碍和心血管疾病与认知功能下降有关。WHO建议通过药物治疗和生活方式干预控制糖尿病。

注意体重

一项涉及约60万人的研究发现，中年肥胖人群患痴呆症的风险增加了33%。减轻体重可以改善与认知障碍和痴呆有关的代谢因素，如葡萄糖耐受性、胰岛素敏感性、血压和炎症。