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高尿酸血症,大多是年龄增加、男性、肥胖、一级亲属中有高尿酸血症病史、久坐的人群易引发。同时,进食高嘌呤食物,如肉类、海鲜、动物内脏、浓的肉汤等,饮酒(尤其是啤酒)以及剧烈体育锻炼,也会诱发尿酸增高。

高尿酸血症多与高血压、高血脂、动脉硬化、糖尿病、肾功能障碍等伴发。

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为什么高尿酸血症人群

  易引发肾结石?

  两者有何联系?

 下图一目了然~

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PART 01

以下措施可控制尿酸:


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1. 从日常饮食以及生活习惯入手,控制使尿酸水平稳定。饮食上要留意忌嘴,严令禁止吃海鲜、动物内脏、啤酒、肉汤、蘑菇等高嘌呤的食物。少吃牛奶,蛋类,豆制品等高钙的食物。多吃含有维生素以及膳食纤维的食物,确保大便的通畅。

2. 若控制不佳,则需通过药物进行降尿酸治疗,建议口服碳酸氢钠、别嘌醇、秋水仙碱(需在医生指导下用药)。

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3. 大量饮水,确保每日2000~3000毫升以上的饮水量。

4. 平时要多注意休息,不要熬夜,作息要有规律,忌烟忌酒,定期来医院进行体检。

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PART 02

各类食物嘌呤含量:


一类 含嘌呤高的食物

  (每100g食物含嘌呤150mg以上) 

1、所有动物肝脏、猪肠、浓肉汁;

2、鱼贝类:白仓鱼、鲢鱼、带鱼、海鳗、沙丁鱼、牡蛎,所有贝壳类、干贝、小鱼等;

3、蔬菜:豆苗、黄豆芽、芦笋、紫菜、香菇、野生蘑菇等。

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二类 含嘌呤中等的食物 

 (每100g食物含嘌呤25-150mg) 

1. 肉类:鸡肉、猪肚、牛肉、羊肉、鸭肠、猪肾、猪脑、肉丸;

2. 鱼虾类:草鱼、鲤鱼、虾、鲍鱼、鲨鱼、鲤鱼、鳕鱼、鲩鱼、鱼翅、螃蟹;

3. 蔬菜类:菠菜、椰菜、枸杞、四季豆、豌豆、蘑菇、竹笋、海带、银耳、花生、腰果、栗子、莲子。

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三类 含嘌呤较少的食物 

 (每100g食物含嘌呤<25mg) 

1. 奶类、奶制品、蛋类;

2. 谷类:米、面、米粉、面条、麦片、玉米;

3. 蔬菜类:白菜、芥菜、芥兰、韭菜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、葫芦瓜、茄子、胡萝卜、萝卜、洋葱、西红柿、木耳、芋头、马铃薯;

4. 动物油、植物油;

5. 海参、海蛰皮、猪血;

6. 几乎所有的水果含嘌呤都较少。

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