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难道你真的打算整个孕期都忍受便秘之苦吗?

难道你真的打算整个孕期都忍受便秘之苦吗?

发布日期:2017-04-17 09:25 来源:http://www.ks-hongfangzi.com 点击:

很多孕妇在孕期都会遇到便秘的问题,而且孕期便秘真的不是一般的难受,今天红房子小编就总结一点经验希望对便秘的孕妈有一点帮助。

第一,戒掉多油脂、脂肪高和辛辣的食物。

每天严格监控做饭,少煮红肉多吃白肉,而且每天还必须要多吃蔬菜水果,例如芹菜、玉米、红薯等等,还会每天会定时吃水果,像苹果、香蕉、奇异果或者火龙果,这些都有通便的作用。

第二,还要多喝水。

每天必须喝水8杯以上,有时候也可以冲蜂蜜水喝或者和酸奶。给自己安排时间表,定时喝水,不要等到口渴的时候再喝水。经过一段时间,会明显感觉到排便顺畅了很多。

第三,养成散步运动等良好习惯。

养成会去散步的习惯,每天晚上吃完饭散步30分钟。早上空腹喝一杯凉水再吃早餐,这个时候是最容易酝酿便意的,长期坚持就会形成习惯,每天早上排便。

第四,严重需要及时就医。

如果食疗和生活习惯都没办法改变便秘情况的话,那就需要吃药了。很多便秘的孕妈都会用开塞露,毕竟每个人的体质不一样,能不用就最好不要用。万一遇到便秘很严重的时候就应该及时就医了,让医生针对孕期状况给你开药。

孕期便秘真的是挺常见的事情,尤其到了孕晚子宫压迫肠道,便便不是你想拉就能拉。这都是正常的,孕妈们千万不要紧张。希望各位孕妈顺顺利利度过孕期!


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